Korte audio’s en video’s die je helpen te ontspannen.
Kleine, praktische oefeningen… grote verandering in je dag
Heb je regelmatig een vol hoofd, alsof je gedachten geen uitknop hebben? Slaap je slechter door piekeren? Voel je jezelf de hele dag gejaagd, terwijl je eigenlijk rust wilt? Je bent niet de enige. Veel mensen proberen álle ballen in de lucht te houden: werk, gezin, verplichtingen en verwachtingen waardoor het brein nauwelijks nog de kans krijgt om te herstellen.
Deze training helpt je om in 10 dagen te ervaren hoe het voelt wanneer je hoofd eindelijk tot rust komt. Geen ingewikkelde methodes. Geen zweverig gedoe. Gewoon korte, haalbare oefeningen die passen in een volle dag.
Veel methodes geven losse tips, maar raken niet de oorzaak van jouw onrust. Jouw klachten komen niet omdat jij het “niet goed doet”, maar omdat je brein te vaak aan staat en te weinig ontlaadt.
Deze training is anders omdat hij gebaseerd is op:
Ik ben Nicole van Wieringen, Brain Balance Coach. Ik help mannen en vrouwen die vastlopen door onrust, piekeren en mentale vermoeidheid om weer rust, energie en balans te ervaren, op een warme, praktische en wetenschappelijk onderbouwde manier.
Elke dag ontvang je een korte video en audio met een oefening die direct rust brengt in je hoofd én lichaam
Dag 1
Begrijp wat er in je hoofd gebeurt
Waarom jouw brein altijd “aan” staat en wat dat met je energie doet.
Dag 2
Adem als resetknop
Je ontdekt hoe je met één bewuste ademhaling je stresssysteem kunt kalmeren. De 3-6 ademtechniek geeft je direct meer ruimte in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
Dag 3
Ontlaad spanning met beweging
Je leert hoe spanning zich ongemerkt in je lichaam vastzet en hoe je die met zachte, eenvoudige bewegingen kunt loslaten. Geen intensief sporten, maar subtiele ontlading die meteen voelbaar is.
Dag 4
De kracht van pauzeren
Je traint hoe je brein uit de versnelling komt door korte pauzemomenten.
Dag 5
Omgaan met prikkels
Je krijgt inzicht in waarom je hoofd zo snel vol raakt en hoe prikkels zich opstapelen. Je ontdekt hoe één prikkel minder per dag al zichtbaar verschil maakt in rust en energie.
Dag 6
Slaap begint bij dagrust
Je leert waarom je ’s avonds wakker ligt of onrustig slaapt en hoe je overdag al kunt voorbereiden op nachtrust. Met een korte avondroutine laat je spanning en daggedachten los.
Dag 7
Van denken naar voelen
Je gaat luisteren naar de signalen van je lichaam, de eerlijkste thermometer van je stressniveau. De bodyscan helpt je herkennen waar spanning zit én hoe je sneller kunt terugschakelen.
Dag 8
De pauzeknop in je dag
Je ontdekt hoe je door micro-pauzes door de dag heen meer rust opbouwt dan door af en toe een lange pauze. Een simpele minuut ademruimte is vaak al genoeg om je brein te resetten.
Dag 9
Van hoofd naar hart
Met een zachte visualisatie maak je contact met wat jij écht nodig hebt om rust te ervaren. Je leert hoe beelden en gevoelens je zenuwstelsel direct kunnen ontspannen..
Dag 10
Ontlaad spanning met beweging
Je rondt af met een krachtige oefening die je rust verankert in je brein én je lichaam. Met de BOLT-test zie je wat er in 10 dagen is veranderd en welke gewoontes jou helpen dit vast te houden.
